불면증 극복하는 법, 의지로 자려던 분들께

“잠드는 법이라면 정말 다 해 봤어요. 따뜻한 우유도 마셔 보고, 휴대폰도 멀리 두고 호흡법에 명상 앱까지요. 그런데 누우면 오늘은 꼭 자야 한다는 생각부터 들고 그때부터 정신이 더 말똥해져요. 천장만 보다가 시곗바늘 소리만 세고, 몸은 천근...

잠이 안 오는 이유, 몸은 피곤한데 정신만 말짱하다면

“하루 종일 너무 피곤해서 눈이 저절로 감기거든요. 그런데 씻고 침대에 눕는 순간거짓말처럼 정신이 또렷해져요. 몸은 천근만근인데 머릿속만 환하게 켜진 것 같아요. 그렇게 뒤척이다 시계를 보면 어느새 두 시, 세 시예요. 잠 좀 자는 게 이렇게까지 어려...

잠 안 올 때 시계를 보면 더 말똥해지는 밤

새벽 두 시 사십 분. 어둠 속에서 휴대폰을 집어 든 순간, 잠은 한 뼘 더 멀어집니다. 출근까지 남은 시간을 빼는 계산이 저절로 시작되고, 심장은 점점 또렷하게 뜁니다. 이불 속 몸은 덥고 빠져나온 발은 시린데, 눈은 천장 무늬가 보일 만큼 말짱해집니다.초등학교 교사...

숙면에 좋은 것들을 모아도 아침이 무거운 이유

알람이 세 번째 울리고서야 눈이 떠집니다. 암막 커튼 덕에 방은 충분히 어둡고, 목을 받쳐 준다는 베개도, 몸을 지그시 눌러 준다는 묵직한 이불도 제자리에 있습니다. 그런데 일어나 앉는 순간 어깨는 돌덩이처럼 굳어 있고, 밤새 이를 악물었는지 턱이 뻐근합니다. 일곱 시...

오른쪽 가슴이 결리고 찌릿하게 아프다면 | 검사는 정상인데 쉴 때도 통증이 반복되는 이유

일요일 오후, 소파에 기대어 쉬는데 오른쪽 가슴이 찌릿, 하고 결립니다. 무거운 것을 든 적도, 부딪힌 적도 없는데 말입니다. 대수롭지 않게 넘기려다 그날 밤, 결국 검색창에 ‘오른쪽 가슴 통증’을 쳐 봅니다. 화면 가득 폐렴, 폐암 초기 증상 같은 말들이 쏟아지고, ...