공황발작 대처법 | 그 순간을 넘기는 법과, ‘또 올까’ 종일 불안한 마음 멈추는 방법

“멀쩡히 잘 있다가도 갑자기 심장이 터질 듯 뛰고 숨이 안 쉬어져요. 한번 그러고 나면, 언제 또 그럴지 몰라 하루 종일 마음을 졸이게 돼요. 그 순간이 닥치면 대체 뭘 어떻게 해야 하나요.”발작 그 자체도 두렵지만, 더 사람을 지치게 하는 건 ‘또 ...

공황장애 약, 부작용은 힘들고 끊자니 재발이 두렵다면 | 약을 줄여 가며 원인을 다루는 길

“처음 발작이 왔을 땐 심장이 터질 것 같고 숨이 안 쉬어져서 정말 죽는 줄 알았어요. 약을 먹고부터 그건 좀 잦아들었는데, 이번엔 하루 종일 머리에 안개가 낀 것처럼 멍하고 자꾸 졸려요. 그렇다고 끊자니 또 그때처럼 될까 봐 무서워서 손도 ...

공황장애, 약 없이 극복할 수 있을까요?: 증상 누르기 전에 원인부터 짚기

“가슴이 답답하고 숨이 잘 안 쉬어져서 병원에 갔는데, 심전도며 피검사며 다 정상이래요. 그런데 약을 한번 먹어 보자고 하시더라고요. 막상 먹으려니 한번 시작하면 평생 약을 달고 사는 건 아닐까 겁이 나서… 약 말고 다른 방법은 없을까 자꾸 ...

지하철·터널·버스가 두려운 공황장애, 피하지 않고 벗어나는 법

“심장이 터질 것 같아서 응급실에 몇 번이나 갔는데, 갈 때마다 아무 이상 없대요. 그런데 지하철만 타면 또 그래요. 제가 이상한 건가요?”상담실에서 이런 말씀을 하시는 분들을 자주 만납니다. 어떤 분은 지하철에서, 어떤 분은 운전 중 고속도로 터널에서, 또 ...